[Hay Nhất] Những cách tăng cân tại nhà cho nữ hiệu quả

54

Ông cha ta có câu “nhất dáng nhì da” để nói về tiêu chuẩn cái đẹp người phụ nữ. Nhưng có mấy ai lại được hoàn hảo. Bên cạnh người béo thì lại có những thân hình gầy gò quá mức, khiến chị em cảm thấy tự ti khi giao tiếp, trong cuộc sống lẫn công việc. Nhưng đừng lo! 10 cách tăng cân tại nhà cho nữ dưới đây sẽ giúp bạn có ngay cân nặng và vóc dáng mơ ước.

Nguyên tắc để có cách tăng cân nhanh cho nữ tại nhà

Để quá trình tăng cân tại nhà cho nữ đạt hiệu quả tốt nhất, chị em cần lưu ý ghi nhớ và thực hiện nghiêm túc các nguyên tắc tắc cân sau đây:

  • Dừng ngay các thói quen sinh hoạt không tốt: Một lối sống thiếu lành mạnh, thường xuyên thức khuya, sử dụng chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá, ma túy,…) gây ức chế quá trình tăng cân.
  • Ăn nhiều hơn, đủ chất: Việc bổ sung dinh dưỡng đủ chất sẽ giúp cơ thể có được lượng calo và năng lượng dồi dào. Với người gầy thì ăn uống nhiều  hơn so với người bình thường sẽ giúp dư thừa calo, tạo điều kiện tăng cân tốt hơn.
  • Thực hiện kiên trì thực đơn tăng cân: Để đạt được kết quả tăng cân tốt nhất, người dùng cần đảm bảo thực hiện nghiêm chỉnh thực đơn ăn uống khoa học đã lên sẵn.
  • Note lại những gì ăn hàng ngày: Công việc này giúp bạn kiểm soát được các thực phẩm đã bổ sung, phát hiện thực phẩm còn thiếu và bổ sung cho hợp lý.
  • Uống đủ lượng nước cần thiết để cơ thể thanh lọc, thải độc tốt.
  • Thường xuyên rèn luyện thể thao, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, tiêu đốt calo, kích thích ăn uống.

Các cách tăng cân nhanh cho nữ tại nhà

Lý do không tăng cân, khó tăng cân có thể do rất nhiều lý do khác nhau như:

  • Chế độ ăn uống không khoa học
  • Cơ thể có các bệnh về tiêu hóa
  • Người gầy yếu do cơ địa
  • Sử dụng sai cách tăng cân,…

Nếu bạn vẫn chưa tìm được cách tăng cân như ý, hãy tham khảo 10 cách tăng cân tại nhà cho nữ hiệu quả tốt nhất dưới đây.

Cách 1: Mỗi ngày ăn dư khoảng 500 calo

Người gầy yếu cần bổ sung lượng calo lớn hơn so với người bình thường để cải thiện tình trạng cân nặng nhanh chóng. Bởi vậy, bạn nên ăn dư ra khoảng 500 calo, bạn sẽ tăng từ 0,5 – 1kg mỗi tuần, tương đương 4kg mỗi tháng. Con số này vừa đảm bảo bạn cảm thấy ăn uống thoải mái, không gây chướng bụng, đầy hơi hoặc các hiện tượng khó chịu mà vẫn có thể hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn tốt nhất.

Lưu ý: Tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thiếu lành mạnh như gà rán, KFC, đồ ăn vặt như trà sữa, snack, bánh tráng, đồ ngọt,… để  ngăn ngừa mối nguy gây hại sức khỏe.

Cách 2: Bổ sung nhiều Protein 

Protein là nhóm chất dinh dưỡng quan trọng giúp tạo nên cơ và năng lượng cơ thể. Việc ăn nhiều chất đạm – protein sẽ giúp bạn có được cân nặng và vóc dáng chắc khỏe nhanh chóng.

Các thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe bạn có thể tham khảo như: các loại cá, thịt nạc, thịt đỏ, trứng, ngũ cốc, các loại đậu,…

Cách 3: Sử dụng thực phẩm hỗ trợ Tâm Tỳ Vương

Ngoài sữa tăng cân, Tâm Tỳ Vương cũng là một loại thuốc tăng cân cho người gầy kinh niên an toàn hiệu quả hỗ trợ tăng cân nhanh, an toàn mà bạn nên tham khảo. 

Tâm Tỳ Vương là thực phẩm tăng cân có nguồn gốc Việt Nam, được sản xuất bởi Công ty dược phẩm quốc tế Tùng Lộc, phân phối độc quyền bởi Công ty Vương Mộc An.

Sản phẩm được bào chế dạng viên nang, với thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên quý hiếm, giúp đem tới hiệu quả tăng cân nhanh, an toàn và bền vững.

Người dùng cải thiện cảm giác thèm ăn, ăn ngon hơn, ngủ sâu giấc, không còn căng thẳng mệt mỏi, hết suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, người khỏe khoắn tràn đầy sức sống.

Mỗi ngày chỉ cần nạp khoảng 1,5 – 2,2g protein/kg trọng lượng cơ thể sẽ giúp bạn có được cân nặng lý tưởng trong thời gian ngắn.