Bí quyết tăng cân tại nhà an toàn, hiệu quả nhất

82

Thân hình gầy gò, ốm yếu là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị suy nhược cơ thể. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn nên tăng cân để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các bí quyết tăng cân tại nhà, giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Bí quyết tăng cân tại nhà bằng việc ăn uống

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cân. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể bổ sung các món ăn như:

bi-quyet-tang-can-tai-nha
Ăn uống khoa học là bí quyết tăng cân tại nhà hiệu quả mà bạn nên áp dụng

Bài viết được quan tâm: Vi khuẩn E Coli gây bệnh gì? Cách chữa bệnh từ vi khuẩn E Coli

  • Trứng gà: Trứng gà chứa rất nhiều chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất nên thực phẩm này giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể. Bên cạnh đó, trứng gà còn giúp cân bằng cholesterol, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Theo đó, mỗi tuần bạn nên ăn tối đa 3 quả trứng gà để tăng cân nhanh chóng, an toàn.
  • Thịt gà: Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, thịt gà cũng chứa rất nhiều chất đạm, chất béo, vitamin, phốt pho, sắt, canxi nên nó vừa giúp người dùng tăng cân nhanh, vừa làm cho răng, xương chắc khỏe. Mỗi tuần, bạn nên ăn 500g thịt gà là bí quyết tăng cân tại nhà an toàn.
  • Thịt bò: Trung bình, trong 100g thịt bò chứa tới 332g calo. Bên cạnh đó, thịt bò còn chứa rất nhiều chất đạm, chất béo, khoáng chất, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo cơ, giúp bạn có một thân hình chắc khỏe.
  • Cá: Cá là thực phẩm chứa rất nhiều chất béo, khoáng chất, omega 3, giúp tăng cường thị lực, ngừa ung thư. Chất đạm trong cá cũng giúp tái tạo tế bào mô cơ, giúp tăng cân nhanh.
  • Quả bơ: Quả bơ chứa lượng lớn chất béo tốt, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
  • Mật ong: Theo các nghiên cứu khoa học, mật ong chứa rất nhiều chất béo, vitamin, giúp cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể và giúp cho cơ thể dễ hấp thụ dinh dưỡng hơn. Do đó, mỗi ngày bạn dùng 50ml mật ong sẽ là cách tăng cân hiệu quả.

Bí quyết tăng cân tại nhà bằng việc tập luyện

Tập luyện khoa học là phương pháp phổ biến, giúp bạn tăng cân nhanh, đồng thời còn nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Bạn có thể áp dụng bí quyết tăng cân tại nhà bằng cách thực hiện một số bài tập tăng cân như bài tập hít đất, bài tập yoga, jump squat.

bi-quyet-tang-can-tai-nha-2
Tập luyện thể dục thể thao khoa học cũng là bí quyết tăng cân tại nhà được chuyên gia khuyên dùng

Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn tập luyện theo cách nào cũng được. Theo các chuyên gia thể hình, bạn chỉ nên tập luyện 30 – 45 phút. Bên cạnh đó, bạn nên tập luyện thường xuyên, đều đặn, không nên tập luyện quá ít và ngắt quãng.

Bí quyết tăng cân tại nhà bằng cách uống thuốc tăng cân

Uống thuốc tăng cân sẽ giúp bạn tăng cân rất nhanh nên sẽ rút ngắn thời gian tăng cân lại cho bạn. Theo các chuyên gia thể hình, thuốc tăng cân sẽ giúp bạn tăng cân nhanh dựa trên cơ chế tăng cường chức năng đào thải độc tố của gan thận, kích thích cơ thể thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể sử dụng một số loại thuốc tăng cân dưới đây:

thuoc-tang-can-tam-ty-vuong
Sản phẩm Tâm Tỳ Vương hỗ trợ tăng cân bền vững an toàn cho người dùng
  • Thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương: Dùng thuốc tăng cân Tâm Tỳ Vương cũng là bí quyết tăng cân tại nhà an toàn. Thuốc được sản xuất tại Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Dược Quốc tế Tùng Lộc và do Công ty Vương Mộc An phân phối. Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ các loại dược liệu có trong thiên nhiên nên giúp người dùng tăng cân rất an toàn, hiệu quả.
  • Thuốc tăng cân Hoa Bảo: Đây cũng là dòng thuốc Đông y được chiết xuất hoàn toàn từ các loại dược liệu có trong thiên nhiên, giúp tăng cân an toàn, không chứa tác dụng phụ.
  • Thuốc tăng cân Tiến Hạnh: Thuốc tăng cân Tiến Hạnh là sản phẩm Đông y, được sản xuất bởi Đông y Gia truyền Tiến Hạnh. Sản phẩm giúp người dùng ăn ngon, ngủ ngon, kích thích ăn ngon, ngủ ngon, giúp mang lại một thân hình đầy đặn cho người dùng.

Trên đây là những bí quyết tăng cân tại nhà cho người gầy. Với những thông tin trên, hy vọng bạn sẽ có cách tăng cân an toàn, hiệu quả nhất. Chúc các bạn tăng cân thành công.